Ito ay amoy ng natunaw na niyebe, ang mga nagyelo ay pumuputok pa rin sa gabi, at naghihintay na kami ng tagsibol. Ngunit kung sa mga damit ng taglamig itago ang kalahati ng mga bahid ng pigura, kabilang ang labis na kilo, pagkatapos ay sa tagsibol lahat ay nais na maging slim at maganda. Gaano kabilis na itapon ang labis, dahil mula sa mga unang icicle hanggang sa mga araw ng tagsibol ay isang buwan at kalahati lamang.
Sa tag-araw, ang sitwasyon ay sukdulan. Sinabi ng isang kaibigan na sa isang buwan ay kasama mo siyang lumilipad papuntang Hawaii at, siyempre, ayaw mong mabitin kahit ang pinakamaliit na bagay sa nababanat na banda ng iyong swimsuit. O kung paano magsimula ng isang bagong buhay na hindi na-update, sa isang lumang katawan na may dagdag na pounds. Ang pagwawasto lamang ng figure sa loob ng isang buwan ay makumpirma ang kabigatan ng mga intensyon para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba, ngunit ang layunin ay pareho - kung paano mawalan ng timbang nang mabilis sa isang buwan.
Ang mga kababaihan sa modernong mundo ay nagsusumikap para sa perpektong pigura. Minsan, upang makamit ang itinatangi na pigura sa mga kaliskis, ang mga batang babae ay handang magsakripisyo ng maraming. Ang pinaka-epektibong paraan ng pagbaba ng timbang ay batay sa wastong nutrisyon, kaya ang pagbaba ng timbang sa pamamaraang ito ay mabagal, ngunit hindi maibabalik. Sa buhay, may mga sitwasyon kung saan kinakailangan na agad na mawalan ng timbang ng 5-10 kilo. Halimbawa, bago ang isang paglalakbay sa dagat, isang paparating na kasal o graduation party. Para sa mga ganitong kaso, may mga emergency na paraan ng pagbaba ng timbang. Isaalang-alang ang mga rekomendasyon kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay.
Ang ilang mga salita tungkol sa mabilis na pagbaba ng timbang
Kung mayroong isang kakulangan ng mga calorie, pagkatapos ay magkakaroon ng pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga diyeta, at halos bawat isa sa kanila ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, at makabuluhang. Ngunit sa sandaling matapos ang mga ito, ang timbang ay mabilis na bumalik sa dati nitong tagapagpahiwatig. Kaya posible bang mawalan ng timbang sa isang buwan? Oo, pero depende kung magkano. Ano ang pangunahing pagkakamali? Ang katawan at sistema ng nerbiyos ay walang oras upang muling buuin at masanay sa ibang sistema ng nutrisyon. Kung nawalan ka ng mas mababa sa apat na kilo bawat buwan (at mas mabuti na dalawa), kung gayon ang katawan ay madaling masanay sa bagong estado at ang bagong sistema ng nutrisyon ay nagiging batas para dito. Ang utak ay hindi na nagbibigay ng utos na lagyang muli ang mga calorie na hindi nakapasok sa katawan. Ang pagbaba ng timbang ng higit sa 2-4 kilo bawat buwan ay puno din ng katotohanan na ang katawan ay kasama ang mga panloob na mapagkukunan sa diyeta. Ano ang ibig sabihin nito? Ang masa ng kalamnan ay "sinunog" bilang isang reserba ng mga protina ng hayop. Ang balat ay nagiging malambot. Kasama ang mga nakausli na buto ng balangkas, nagbibigay ito ng kabaligtaran na epekto: sa halip na pagiging kaakit-akit, ang pigura ay maaaring magkaroon ng isang kahabag-habag, at kung minsan ay nakakasuklam na hitsura. Ang mga problema ay maaari ring lumitaw sa anyo ng gastritis at mga ulser sa tiyan - nagsisimula itong matunaw ang sarili nito. Kaya, kung kailangan mong mawalan ng maraming hindi gustong mga kilo, mas mahusay na gawin ito hindi sa isang buwan, ngunit sa ilang.
Ang pangunahing "mga balyena" kung saan mayroong mabilis na pagbaba ng timbang
Kung walang malinaw at maayos na plano na kailangan mo lang panindigan, hindi ka makakabawas ng timbang nang mabilis. Hindi ito nangangahulugan ng isang diyeta na naka-iskedyul sa araw at minuto (bagaman ito ay kinakailangan), ngunit ang buong hanay ng mga desisyon at mga hakbang upang makamit ang mga ito. Kabilang dito ang:
- pagganyak, iyon ay, ang dahilan kung bakit nagpasya kang pumunta sa isang mahabang daan ng abala at kawalan;
- araw-araw na gawain, na magdadala sa sistema ng paulit-ulit na pang-araw-araw na mga hakbang upang makamit ang layunin;
- malinaw na balanseng diyeta na may talaarawan ng pagkain para sa pagsubaybay, pagsusuri at pagsasaayos ng paggamit ng pagkain;
- aktibo, minsan sa pamamagitan ng "Hindi ko kaya", pamumuhay;
- pang-araw-araw na normal na pagtulog at pahinga, salamat sa kung saan ikaw ay tumingin sariwa at masigla kahit na laban sa background ng isang kakulangan ng calories.
Ang pagsunod sa planong ito araw-araw, may malaking kahirapan sa pagpapasya kung paano magpapayat sa isang buwan, kadalasan ay hindi nangyayari. Oo, at kailangan mo ring mag-stock sa dalawang uri ng mga kaliskis: para sa pagtimbang ng mga produkto at pagtimbang ng iyong sarili.
Mga trick ng "calorie" na mga diyeta
Sa ganitong mga diyeta, maaari mong kainin ang lahat, ngunit dahil kailangan mo ng mas kaunting mga calorie, unti-unti. Kailangan mong timbangin ang lahat at bilangin ang bawat calorie. Sa una, siya ay nabigla, nakatingin sa isang maliit na piraso ng karne sa kaliskis. Ngunit ang isang tao ay napakaayos na, sa pagkakaroon ng busog na tiyan, pakiramdam niya ay busog. Ang pagsasakatuparan ng katotohanan ay dumating na halos hindi mo gustong kumain kung kumain ka ng parehong mga pagkain, ngunit may mas mababang calorie na nilalaman. Sa mga tuntunin ng dami, ang gayong pagkain ay magiging higit pa. Halimbawa, ang karne ng baboy at kuneho ay may iba't ibang calorie na nilalaman, pati na rin ang kulay-gatas sa mga pakete ng iba't ibang kulay. Ang buckwheat at cornstarch groats na tinatawag na "sago" ay naiiba sa mga calorie, tulad ng langit at lupa.
Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain na may ganitong diyeta, gusto mong magkaroon ng meryenda. Huwag magmadali para sa Twix bar o chips, sabi nila, ang magaan na timbang ay nangangahulugan ng kaunting mga calorie. Napakadaling makapasok sa fast food na naging dahilan upang maging napakataba ng kalahati ng Estados Unidos. Sa kasong ito, isang mansanas o ilang piraso ng pinatuyong mga aprikot ang dapat nasa iyong pitaka. Ang ganitong pagkain ay hindi isang bagay na hindi nakakasama, ito ay magdudulot din ng mga benepisyo.
Maaari mong bigyang-pansin ang taba. Ito ay tila isang napakataas na calorie at mataba na produkto, at hindi mo dapat kainin ito sa anumang kaso. Ngayon tandaan kung nakakita ka ng hindi bababa sa isang matabang magsasaka, kahit na kinakain niya ang produktong ito araw-araw. Totoo, siya ay nagtatrabaho nang husto, at ang mga calorie mula sa kanya ay mabilis na nasusunog. At kumuha ka ng slice na babagay sa iyong pang-araw-araw na calorie diet. Tignan mo na walang masasaktan. Ang katotohanan ay ang taba ay natutunaw sa tiyan sa mga alas-onse, at sa panahong ito ay walang gaanong pagnanais.
Kung hindi, paano ka mawalan ng timbang sa isang buwan sa ibang paraan, kung hindi ka gumagamit ng iba't ibang mga trick? Pagkatapos ng lahat, ang kalikasan ay inilatag mula sa itaas na ang anumang buhay na organismo ay dapat patuloy na maghanap ng pagkain at gamitin ito para sa karagdagang buhay.
Tungkol ba sa diet ang lahat?
Kahit na ang isang maliit na halaga ng mga calorie mula sa pagkain ay hindi magkakaroon ng oras upang masunog kung walang pisikal na aktibidad. Kung hindi ka nakikibahagi sa pisikal na trabaho at hindi isang atleta, ang mga fitness club, swimming pool, jogging ay darating upang iligtas. Sa unang sulyap pa lamang ay tila ang pagbabawas ng mga kilo ay isang "martyr’s road". Pagkalipas ng ilang araw, ang kagalakan ay nagmumula sa napiling paraan ng aktibong libangan, lumilitaw ang mga taong katulad ng pag-iisip, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaari ring magpayo ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay upang makamit ang layunin. Nagsisimula kang magalak, sabi nila, kaya ko pa, ako ay isang tao sa salita at sa gawa. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng pang-araw-araw na gawain, halos bawat minuto ay dapat na naka-iskedyul: ito ay nagdidisiplina, at sa kasong ito ay mas madaling iugnay ang bawat item ng gawain sa pagnanais na ito - kung paano epektibong mawalan ng timbang sa isang buwan.
Walang trifles sa pagbabawas ng timbang. Subukang pumunta sa trabaho na naglalakad ngayon, at planong dumating sa isang masikip na trolley bus bukas. Hindi lang iyon, sa paglalakad, mas magiging masaya ka at magkakaroon ng maraming positibong emosyon sa daan. Sumakay sa timbangan. Ngayon ay inabot ka ng mas maraming gramo kaysa bukas. Paano ang tungkol sa mga paglalakad sa gabi? Sa kanila, direktang nababawasan ang bigat, at, salamat sa mahimbing na pagtulog pagkatapos nila, magiging maayos ka bukas.
Mabilis na pagbaba ng timbang at posibleng kahihinatnan
Nagpasya ka pa ring magbawas ng maraming timbang at ngayon ay iniisip mo kung paano talagang magpapayat sa isang buwan ng sampu, o kahit na ang lahat ng dalawampung kilo. Posible, ngunit balangkasin muna natin ang mga masasamang epekto. Laban sa background ng isang matinding kakulangan ng pagkain sa katawan, ang kalusugan ay lumala nang husto. Ang natural na resulta ay pagbaba ng tibay, at ito ay isang direktang landas para sa sakit. Ang pagbaba sa kapasidad sa pagtatrabaho ay maaaring makaapekto sa reputasyon ng iyong negosyo. Ang konsentrasyon ng atensyon ay humina, hanggang sa pagkawala ng malay. Sa kasong ito, dapat mong agad na isantabi ang lahat ng pagtatangkang panggagahasa sa iyong sarili.
Ngayon tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa 1 buwan sa pamamagitan ng halagang ito. Ito ay posible sa pamamagitan ng paggamit sa pag-aayuno o isang diyeta na mababa ang calorie. Sa gutom, ang lahat ay malinaw - ito ang kumpletong kawalan ng mga calorie na pumapasok sa katawan. Kung ang isang karaniwang babae ay nangangailangan ng humigit-kumulang isa at kalahating libong calories sa isang araw, at kumain ka ng mga pagkain para sa 500 kilocalories, ito ay tinatawag na low-calorie diet. Ngunit huwag kalimutang magdagdag ng multivitamins at trace elements sa diyeta. Sa maliit na halaga ng pagkain sa katawan, sila ay kulang. Kailangan mong uminom ng mas maraming likido, pinapabilis nito ang mga proseso ng metabolic at pag-alis ng mga lason.
Sa anumang kaso, bago ang isang mababang-calorie na diyeta o pag-aayuno, isaalang-alang kung ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga marahas na hakbang para sa kapakanan ng layunin, kung ito ay makatwiran.
Ang lahat ng mga kaganapan sa paligid ng iyong sariling timbang ay maaaring tingnan mula sa ibang anggulo. Siguro mahal tayo kung sino tayo? Kung gayon ang lahat ng uri ng pagbabago ay maaaring hindi pabor sa atin. Pagkatapos ng lahat, ang problemang ito ay tinalakay sa pagitan ng mga kababaihan sa press, sa Internet, nang direkta sa mga pag-uusap. At kung para sa isa ito ay isang talagang pinipilit na isyu, kung gayon ang isa ay maaaring magsimulang mawalan ng timbang alinman sa pagkakaisa o pagkatapos marinig na ang ideal ay, sabihin nating, apatnapu't walong kilo. Mas malala pa kapag ang pagbaba ng timbang ay nagiging obsession: hindi ito malayo sa anorexia. Sa pangkalahatan, ang isang tao ay, gaya ng sinabi ni Ludwig Feuerbach, kung ano ang kanyang kinakain. Idagdag ang "at paano". Maaari mo at, higit sa lahat, kailangan mong kumain ng katamtamang masarap at mataas na kalidad na pagkain. Kailangan mong magsimulang kumain kapag nakarinig ka ng bahagyang gutom. Kailangan mong huminto hindi kapag nabusog, ngunit kapag nawala ang pakiramdam ng gutom. At, siyempre, ang paglalakad, magaan na ehersisyo, mga katapusan ng linggo sa kalikasan (nang walang katakawan) ay hindi makakasakit sa sinuman.